스트레스와 혈압의 관련성

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스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시킵니다.

우리 몸은 스트레스를 받게 되면 몸안에서 대응하기 위해 스트레스 호르몬이 피속으로 방출되고

이 호르몬에 의해 심장이 빨리 뛰고 혈관이 수축하면서 혈압이 일시적으로 오르게 됩니다.

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물론 시간이 흐르면 다시 원상태로 돌아 옵니다,

반면 반복적으로 스트레스가 장기적으로 고혈압을 유발하는지는 확실하지 않습니다.

다만 스트레스를 줄이면 혈압이 낮아 질수 있습니다.

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스트레스를 줄이는 방법

1)1주일에 305회 30분 이상 유산소 운동을 유지하여 몸건강을 유지하면 스트레스를 줄이는데

많은 도움이 됩니다.

2)가족,친구와 함께 대화, 여행하는 시간을 갖는다.

3)취미나 여가활동을 가족이나 친구,동료와 함께 한다.

4)업무나 특정상황에 지나치게 욕심을 가지기 보다는 여유를 갖는다.

5)모든것을 내가 하려고 하지 않는다.

6)스트레스가 느껴지면 잠시 편안하고 조용한 자리에 앉아 15-20분 정도 숨을 깊게

쉬면서 즐겁고 편안한 상상을 해보는것도 도움이 된다.